반응형 전체 글64 발목 접질렀을때, 빠른 회복을 위한 ABC 운동법 발목을 접질리는 경험, 누구나 한 번은 있을 겁니다. 부상 초기는 통증과 부기 때문에 움직이기 힘들죠. 일정 시간이 지나면 일상생활이 가능합니다.하지만 문제는 여기서 끝이 아닙니다. 제대로 관리하지 않으면 만성통증부터 재발까지 발생할 수 있죠.RICE는 응급처치입니다. 발목 회복을 위해서는 밑거름이 되는 ABC 운동을 해야 합니다.발목 부상의 위험성재발률: 발목 염좌 환자 70% 이상은 지속적인 문제를 겪고, 최대 80%가 다시 발목을 삐게 됩니다.만성 통증: 재활이 제대로 이루어지지 않으면 만성 통증, 기능적 불안정, 관절염으로 이어질 수 있습니다.일상생활의 불편: 발목 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래하고, 운동이나 활동에 제한을 받게 합니다.발목 부상에서 벗어나기 위한 해결책: ABC 운동발목 부상.. 2024. 11. 27. 이 동작 모르면 재활 꽝!, 누구나 발목 접질렀을때 빨리 회복하는법 한 연구 논문에 의하면 이동작 하나로 85명 중 64명이 빠른 회복력을 보였다고 합니다. 단, 3번 병원을 찾았는데 말이죠. 심평원 통계에 따르면 이 질환 재발률은 무려 34%나 된다고 합니다. 이로 인해 금전적, 사회적인 비용은 올라가겠죠. 발목 접질렀을 때 빠른 회복을 위해 반드시 해야 하는 한 가지가 있습니다. 기초인 이것을 건너뛰면 통증과 기능이 줄게 되죠. 이 글은 정보 제공의 목적으로 작성되었으며, 의료적인 조언을 대체할 수 없습니다. 건강 문제가 있다면 반드시 전문가와 상담하세요. 발목 접질렀을때 문제뼈와 뼈를 연결하는 인대는 근육과 달리 비탄력 조직입니다. 뼈사이가 멀어지면 인대는 손상되죠. 이를 염좌라고 합니다. 일상생활이나, 스포츠 활동에서 종종 발생합니다.2024년을 뜨겁게 달군 .. 2024. 11. 26. 러닝중, 발목 접질렸을때 쉽고 빠른 회복 3단계 방법 러닝 중 발목 접질렸나요? 코끼리 다리처럼 붓고 통증도 있으시죠?발 전체에 발생한 멍 때문에 더 놀라셨을 겁니다. 통증과 함께 밀려오는 두려움이 매우 크시죠. 직장에 영향이 없을까 걱정도 되실 겁니다.혹시 RICE 방법인 응급처치가 발목 회복을 돕는다고 생각하지 않으시죠? 이번 글에서 시기에 따른 회복방법을 확인해 보시기 바랍니다. 러닝은 시간과 장소에 구애 없이 즐길 수 있는 운동입니다. 남녀노소 쉽게 할 수 있어 늘 인기가 있죠.대부분 공원이나 트랙을 달리지만 일반도로를 뛰는 경우도 많습니다.이럴 때 불규칙한 바닥으로 발목이 쉽게 꺾일 수 있어 주의해야 합니다.또한 겨울철은 해가 늦게 뜨고 일찍 떨어지기에 더욱 신경 써야 하죠. 발목을 접질렸다면 응급처치 후 정형외과 방문이 우선이겠죠.가볍게 생각해.. 2024. 11. 22. 혈중 알콜 농도 계산기(시간단위 계산) 70kg 남성이 소주 2병을 마시고 4시간이 지났을 경우 혈중 알콜 농도는 0.06%로 운전면허 정지의 수치입니다. 소주 1~2잔은 괜찮을 거라는 잘못된 믿음이 타인의 목숨을 위협하죠. 그게 내 가족이 될 수 있습니다.혈중 알코올 농도술은 우리삶에서 기쁘거나 슬프거나 또는 위로가 필요할 때 찾게 됩니다. 다른 누군가는 고생한 본인을 위해 보상을 하기도 하죠. 즐거운 시간과 마신 술은 신체의 혈액 속에서 일정 농도를 가지게 되고 이 지표를 사용해 법적, 의학적 목적으로 사용됩니다.혈중 알콜 농도 계산기혈중 알콜 농도는 1902년대 스웨덴의 에리크 위드마크 교수에 의해 개발되었습니다.C= A×0.7(체내흡수율)/(P×R)-ßtC= 혈중 알코올농도 최고치(%)A= 운전자가 섭취한 알코올의 양 (음주량(ml) .. 2024. 6. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 반응형